Kost vid GLP-1: Så får du i dig tillräckligt med protein och näring
När aptiten minskar kraftigt blir det viktigare vad du äter. Här är läkarens råd för att få i dig protein, vätska och näring med Wegovy eller Mounjaro.
Granskat av Markus Björkström, Specialistläkare i allmänmedicin
Publicerad
Varför kosten blir viktigare
Wegovy och Mounjaro kan minska hur mycket man äter med en tredjedel eller mer. Det är det som ger viktnedgången, men det innebär också en risk att få för lite protein, vitaminer och mineraler.
Protein först
Protein hjälper dig att behålla muskler och mättar länge. Ett enkelt knep är att äta proteinet först på tallriken.
- Ägg, kyckling, fisk och magert kött
- Kvarg, keso, grekisk yoghurt och mjölk
- Bönor, linser, tofu och tempeh
- Proteindryck kan vara ett komplement de dagar aptiten är mycket låg
Näring och vätska
- Grönsaker, frukt och fullkorn för fibrer och vitaminer
- Drick 1,5–2 liter om dagen, mer vid värme eller diarré
- Begränsa sötsaker och snabba kolhydrater – de mättar lite och ger lite näring
- Var försiktig med alkohol, som ofta tolereras sämre
Mat som kan förvärra illamående
Fet, friterad och kraftigt kryddad mat, stora portioner och kolsyrade drycker ger oftare besvär, särskilt dagarna efter sprutan.
Vanliga frågor
Behöver man ta vitamintillskott med Wegovy eller Mounjaro?
Inte rutinmässigt, men äter du mycket lite under lång tid kan ett allsidigt tillskott vara klokt. Diskutera med din läkare.
Vad ska man äta när man mår illa av Wegovy?
Små portioner av mild, mager mat, till exempel yoghurt, ägg, soppa eller kyckling, och drick i små klunkar.
Forskningen bakom
Innehållet är allmän information och ersätter inte en bedömning av din egen läkare.